【Note】気持ちを落ち着けるとは…忘れていた“やわらかさ”に戻ること

気持ちを落ち着ける、とは。

何かを足して変わろうとすることよりも、

忘れていた自身の「やわらかさ」

に戻ることなのかも。

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深呼吸ひとつ、

心地よい音楽ひとつ、

やさしい香りひとつで、

心はいつでも、静かな場所に帰れます。

【LunarCycle】25.5.27（火）新月…心の声に耳を傾けて

🌑 5月27日（火）新月の過ごし方

— 静けさの中で、願いを育てる —

新月は「はじまり」と「内省」のタイミング。

見えない月の夜は、

自分の内側とつながるのにぴったりです。

☺︎

♡ おすすめの過ごし方

• 瞑想：

静かな場所で、やさしい呼吸とともに心を整える

• 香りの力：

ラベンダーやフランキンセンスで深呼吸

• 書き出す：

「これからの願い」や「手放したいこと」を日記に綴る

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この新月の夜、

自分にそっと還るような時間を

過ごしてみるのは

いかがでしょうか。

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☺︎

🧘瞑想のBGMにオススメです。

癒しの【528Hz】ディズニーオルゴールメドレー｜ソルフェジオ周波数で心を整える音楽🎵【Music Box】

【Note】Take a Deep Breath, Right Here…オラクルカード

あれも、これも、気になるとき。

でも心の中で小さな声が「落ち着いて」

と言っていませんか？

『今ここで、深呼吸』

というオラクルカードを作りました。

🃏 “Take a Deep Breath, Right Here”

一度、目を閉じて深く息を吸ってみて。

たくさんの選択肢は、

あなたの自由の証です。

【Note】育てていくもの…自己肯定感を高める方法

自己肯定感は

「持ってる人と持ってない人」

ではなく、育てていくもの、だそう。

毎日のピアノの練習や

レッスンに取り入れたい

メンタルトレーニングです☺︎

♡　自己肯定感を高める7つの方法

1. 小さな「できた」を見つける

2. 「ありのまま」の自分を受け入れる

　→ できなかった日も「そんな日もある」と

自分にやさしく

　　3. 自分を褒める言葉を持つ

　→ 「今日もよくやったね」

「続けてる私、えらい」と声をかける

4. 人と比べるのをやめる

　→ 「昨日の自分」と比べて、

小さな成長に気づく

5. 好きなことに没頭する時間をつくる

6. 口ぐせを見直す

　→ 「どうせ無理」ではなく「大丈夫、大丈夫」と言い換える

7. 自分の過去を優しく振り返る

　→ 「ここまで来た私って、すごい」と静かに認めてあげる

【Note】梅雨時期…ピアノが重くなる理由

 

梅雨時期はピアノが

「重く感じる」のは、なぜ？

☺︎

🐵「ピアノは、

アクション、鍵盤、ハンマーシャフトなど、

多くが木でできているのさ。

湿気を吸うと木がわずかに膨張し、

部品同士の隙間が狭くなるため、

動きが鈍く・重く感じるんだ。」

🐵「除湿器を使用して

湿度40～60%を保つのが理想。

定期的な調律・調整をして

夏場は風通しを良くするのがベストなんだ。」

【Note】Be True To Yourself…オラクルカード

自分に正直でありたい、

というオラクルカードを

作ってみました。

☺︎

あなたが「いいな」と思った感覚を、

どうか信じて。

【Note】 スタバ風 アイスモカの作り方（1杯分）

暑いので、薬処方の待ち時間にスタバへ。

スターリワードが溜まっているので、

無料でアイスモカに交換。

でもちょっと飲んで思った。

やっぱりコールドブリューに

しておけば良かった…。

甘い系は好きですが、

飲み物のごく甘は苦手。

☺︎

スタバ風 アイスモカの作り方（1杯分）

【材料】

• エスプレッソ：1ショット（約30ml）

※なければ濃い目に淹れたインスタントコーヒーやドリップコーヒーでもOK

• 牛乳：100〜150ml（お好みで調整）

• チョコレートシロップ：大さじ1〜2（甘さはお好みで）

• 氷：適量

• ホイップクリーム（お好みで）：適量