【Note】育てていくもの…自己肯定感を高める方法

自己肯定感は

「持ってる人と持ってない人」

ではなく、育てていくもの、だそう。

毎日のピアノの練習や

レッスンに取り入れたい

メンタルトレーニングです☺︎

♡　自己肯定感を高める7つの方法

1. 小さな「できた」を見つける

2. 「ありのまま」の自分を受け入れる

　→ できなかった日も「そんな日もある」と

自分にやさしく

　　3. 自分を褒める言葉を持つ

　→ 「今日もよくやったね」

「続けてる私、えらい」と声をかける

4. 人と比べるのをやめる

　→ 「昨日の自分」と比べて、

小さな成長に気づく

5. 好きなことに没頭する時間をつくる

6. 口ぐせを見直す

　→ 「どうせ無理」ではなく「大丈夫、大丈夫」と言い換える

7. 自分の過去を優しく振り返る

　→ 「ここまで来た私って、すごい」と静かに認めてあげる