自己肯定感は
「持ってる人と持ってない人」
ではなく、育てていくもの、だそう。
毎日のピアノの練習や
レッスンに取り入れたい
メンタルトレーニングです☺︎
♡ 自己肯定感を高める7つの方法
1. 小さな「できた」を見つける
2. 「ありのまま」の自分を受け入れる
→ できなかった日も「そんな日もある」と
自分にやさしく
3. 自分を褒める言葉を持つ
→ 「今日もよくやったね」
「続けてる私、えらい」と声をかける
4. 人と比べるのをやめる
→ 「昨日の自分」と比べて、
小さな成長に気づく
5. 好きなことに没頭する時間をつくる
6. 口ぐせを見直す
→ 「どうせ無理」ではなく「大丈夫、大丈夫」と言い換える
7. 自分の過去を優しく振り返る
→ 「ここまで来た私って、すごい」と静かに認めてあげる
梅雨時期はピアノが
「重く感じる」のは、なぜ？
☺︎
🐵「ピアノは、
アクション、鍵盤、ハンマーシャフトなど、
多くが木でできているのさ。
湿気を吸うと木がわずかに膨張し、
部品同士の隙間が狭くなるため、
動きが鈍く・重く感じるんだ。」
🐵「除湿器を使用して
湿度40～60%を保つのが理想。
定期的な調律・調整をして
夏場は風通しを良くするのがベストなんだ。」
スターリワードが溜まっているので、
無料でアイスモカに交換。
でもちょっと飲んで思った。
やっぱりコールドブリューに
しておけば良かった…。
甘い系は好きですが、
飲み物のごく甘は苦手。
☺︎
スタバ風 アイスモカの作り方（1杯分）
【材料】
• エスプレッソ：1ショット（約30ml）
※なければ濃い目に淹れたインスタントコーヒーやドリップコーヒーでもOK
• 牛乳：100〜150ml（お好みで調整）
• チョコレートシロップ：大さじ1〜2（甘さはお好みで）
• 氷：適量
• ホイップクリーム（お好みで）：適量
忍耐とは。
「ただじっと我慢することじゃない。
そこに、祈りのような、
静かな希望があるのが本当の忍耐だ」。
しっかりと閉じられていて、
うっかり触れると、
その秘密が壊れてしまいそうで。
少しずつふくらんでいく様子を
見守ることしかできない。
その「待つ時間」が、
芍薬という花の美しさを、
より深くしているのだと思う。
「花は、じっと閉じているあいだも、
咲く準備を続けている。
目に見えないところで、
少しずつ、自分の形を整えているのだ。」
☺︎
『花言葉』
恥じらい、はにかみ、謙遜、思いやり
九州南部は梅雨に入ったそうです。
そんな時期なのですね。
一雨ごとに緑が増していくのでしょうか。
クロマチックハーモニカとの
お昼のデュオライブ、
@ゴードンズカフェ&バー
終わりました。
ありがとうございました。
お越しくださったお客さま、
感謝しております。
あらためて
もっとオリジナル曲をつくりたい、
と思いました。
