【Note】4-7-8呼吸

深い呼吸をすると、

副交感神経が優位になりリラックスします。

そして自律神経のバランスが整うと、

心身が安定しやすくなります。

また酸素が体内にしっかり取り込まれ、

血流の促進にもなるとか。

そして深呼吸の方法というのがありまして、

まず、4秒かけて鼻から息を吸って、

7秒間無理のない範囲で息を止めて、

8秒かけて口からゆっくり吐く、

というのを数回続けるそうです。

　

この時期はバタバタしがちなので、

今夜は寝る前にやってから、

心地よく眠りにつきたいと思います。